【閲覧注意】筋トレを始めて９カ月、その成果を公開する。
早いものでジムに入会して筋トレを始めてから９カ月。
仕事が本当に忙しいときは週１回。
通常時はなるだけ週２回。
筋トレよりも半分お風呂とサウナが楽しみだったとはいえ、万事飽きっぽく薄志弱行な自分がよく通ったものである。
そんな自画自賛から始まるわけですが、そんな僕に現実を突きつける衝撃のデータが明らかになりました、、、
気分はこんな感じです↓
初めての筋トレ。
初めてのプロテイン。
初めてのＨＭＢ。
今まで試行錯誤の連続でした。
そんななかでジムに設置してある体組成測定にもう一度乗ってみようかと思いました。
入会初日に測ったものと直近で測ったデータです。
結果
ジム入会当初（２０１８年４月）
現在（２０１９年１月）
いやいや、そんなに変わってない、、、orz
体重：71.7kg⇒71.1kg
体脂肪量：17.4kg⇒16.5kg
骨格筋量30.7kg⇒30.9kg
基礎代謝量：1543kcal⇒1549kcal
体脂肪率：24.3%⇒23.2%
微妙に筋肉の量が増えて体脂肪率が僅かに減ったのは努力の痕跡として垣間見れます。
しかしあんまり変わっていませんね(^^;
測定結果は相変わらずのポッチャリ体形。
年末年始の連休に実家でほとんど動かずに高カロリーの食事を食べてしまっていたというのも微妙に影響ありそうですが、これはなにかを変えなくてはならないってことですよね。
自分の筋トレの追い込みが足りないのか。
残業中にお菓子をつまんでしまっているのがいけないのか 笑
おそらく両方です。
筋トレ計画の見直しに入ります。
筋トレメニューをもう一度調べて、他の人の真似をしてみようかと思います。
仕事で疲れて家に帰ってきてからジムに通っているので成果も出したいですし。
どこかで楽なルーチンをやってしまっているのかもしれません。
次から１カ月に１回は体組成測定の機械に乗ってみようかと思います。
筋トレの成果は半年後に現れるってよく聞くけれども、身体は嘘をつきませんね 笑
あともう一度食事メニューの見直しです。
こんな本を買ってしまいました、、、
完全に「ＲＩＺＡＰ」の名前に踊らされてますね 笑
こんなメニューも作ってみました。
他にも色々なメニューが紹介されています。
よく「筋トレはトレーニング３割、食事７割」とも言いますしね。
これから高タンパク、低脂肪の食事メニューを実践していきたいと思います。
